健康管理は、食事の管理から。クッパのビタミンEの内訳

クッパのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ニラ （37.7%）
• 卵 （26.1%）
• 和牛モモ （12.2%）
• 豆板醤 （10.9%）
• 大豆もやし （6.1%）
• その他 （6.97%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ニラ	10g	0.31	mg	37.7	%
卵	M0.5個	0.22	mg	26.1	%
和牛モモ	50g	0.1	mg	12.2	%
豆板醤	1人分	0.09	mg	10.9	%
大豆もやし	10g	0.05	mg	6.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.03	mg	3.6	%
玉ねぎ	20g	0.02	mg	2.4	%
ごま油	小さじ0.5杯	0.01	mg	0.97	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
米・もち米	100g	0	mg	0	%