健康管理は、食事の管理から。カジキのガーリックソテーのビタミンEの内訳

カジキのガーリックソテーのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• カジキ （75.6%）
• オリーブオイル （23.3%）
• ニンニク （0.59%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.47%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

カジキ	切り身1切れ	0.96	mg	75.6	%
オリーブオイル	4g	0.3	mg	23.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.01	mg	0.59	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	0.01	mg	0.47	%
濃口しょうゆ	2g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%