健康管理は、食事の管理から。チキンステーキのカリウムの内訳

チキンステーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （90.8%）
• さやいんげん （7.3%）
• 片栗粉 （1.1%）
• 食塩 （0.67%）
• こしょう （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	300g	810	mg	90.8	%
さやいんげん	1人前	65	mg	7.3	%
片栗粉	大さじ3杯	10.2	mg	1.1	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.67	%
こしょう	9振り	0.54	mg	0.06	%
オリーブオイル	大さじ0.8杯	0	mg	0	%