健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとあおさの味噌汁のエネルギーの内訳

玉ねぎとあおさの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かたくちいわし（煮干し） （32.5%）
• 麦みそ （23.3%）
• 玉ねぎ （22.3%）
• 真昆布 （14.2%）
• アオサ （7.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かたくちいわし（煮干し）	1.5人前	49.8	kcal	32.5	%
麦みそ	大さじ1杯	35.6	kcal	23.3	%
玉ねぎ	90g	34.2	kcal	22.3	%
真昆布	3人前	21.8	kcal	14.2	%
アオサ	3人前	11.7	kcal	7.6	%