健康管理は、食事の管理から。さわらの炭水化物の内訳

さわらの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 片栗粉 （31.4%）
• 玉ねぎ （24.7%）
• 砂糖（三温糖） （17.1%）
• にんじん （13%）
• キャベツ （7.5%）
• その他 （6.32%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

片栗粉	大さじ1.33杯	10.9	g	31.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	24.7	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	17.1	%
にんじん	50g	4.5	g	13	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	7.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.66杯	1.2	g	3.5	%
米酢	大さじ0.66杯	0.78	g	2.3	%
サワラ	180g	0.18	g	0.52	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%