健康管理は、食事の管理から。オムライスの炭水化物の内訳

オムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （73%）
• ケチャップ （14.9%）
• にんじん （4.4%）
• 玉ねぎ （4.1%）
• グリンピース （2.3%）
• その他 （1.24%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	520g	193	g	73	%
ケチャップ	大さじ8杯	39.5	g	14.9	%
にんじん	130g	11.7	g	4.4	%
玉ねぎ	120g	10.8	g	4.1	%
グリンピース	大さじ4杯	6.1	g	2.3	%
マイタケ	中1株	2.4	g	0.92	%
卵	M4個	0.52	g	0.2	%
こしょう	4振り	0.28	g	0.11	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.01	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	250g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%