健康管理は、食事の管理から。ドリアのビタミンB2の内訳

ドリアのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （46.5%）
• 若鶏モモ （16.2%）
• パルメザンチーズ （12.3%）
• ドライパセリ （6.1%）
• マッシュルーム（水煮缶詰） （5.1%）
• その他 （13.9%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	0.15	mg	46.5	%
若鶏モモ	30g	0.05	mg	16.2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.04	mg	12.3	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.02	mg	6.1	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.25缶	0.02	mg	5.1	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	4.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	2.9	%
ブラックタイガー	中2尾	0.01	mg	2.5	%
栗	中0.5個	0.01	mg	1.8	%
バター	大さじ1杯	0	mg	1.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.96	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%