健康管理は、食事の管理から。筑前煮のビタミンKの内訳

筑前煮のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• にんじん （63.4%）
• たけのこ（水煮缶詰） （33.8%）
• ごま油 （2.8%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	50g	1.5	μg	63.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	80g	0.8	μg	33.8	%
ごま油	小さじ0.33杯	0.07	μg	2.8	%
さつまいも	10g	0	μg	0	%
栗	中0.5個	0	μg	0	%
マイタケ	30g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.66杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.15杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.33杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	0.1カップ	0	μg	0	%
干ししいたけ	中0.5個	0	μg	0	%
里いも	20g	0	μg	0	%
レンコン	80g	0	μg	0	%
ごぼう	50g	0	μg	0	%