健康管理は、食事の管理から。チーズフォンデュの葉酸の内訳

チーズフォンデュの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ブロッコリー （58.2%）
• じゃがいも （11.3%）
• ライ麦パン （10%）
• かぼちゃ （5.5%）
• カマンベールチーズ （5.4%）
• その他 （9.68%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ブロッコリー	170g	357	μg	58.2	%
じゃがいも	330g	69.3	μg	11.3	%
ライ麦パン	180g	61.2	μg	10	%
かぼちゃ	80g	33.6	μg	5.5	%
カマンベールチーズ	70g	32.9	μg	5.4	%
ゴーダチーズ	70g	20.3	μg	3.3	%
チェダーチーズ	60g	19.2	μg	3.1	%
にんじん	60g	13.8	μg	2.3	%
さつま揚げ	120g	6	μg	0.98	%
低脂肪乳	100g	0	μg	0	%