健康管理は、食事の管理から。てっちりのカリウムの内訳

てっちりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• フグ （29%）
• フグ （29%）
• 白菜 （11.1%）
• 白菜 （11.1%）
• 生しいたけ （2.8%）
• その他 （16.84%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

フグ	鍋1人前	860	mg	29	%
フグ	鍋1人前	860	mg	29	%
白菜	中・葉1.5枚	330	mg	11.1	%
白菜	中・葉1.5枚	330	mg	11.1	%
生しいたけ	中2個	84	mg	2.8	%
生しいたけ	中2個	84	mg	2.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	57.8	mg	1.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	57.8	mg	1.9	%
木綿豆腐	40g	56	mg	1.9	%
木綿豆腐	40g	56	mg	1.9	%
長ネギ	20g	36	mg	1.2	%
長ネギ	20g	36	mg	1.2	%
薄口しょうゆ	10g	32	mg	1.1	%
薄口しょうゆ	10g	32	mg	1.1	%
ゆず（果汁）	10g	21	mg	0.71	%
ゆず（果汁）	10g	21	mg	0.71	%
カツオ昆布だし	10g	6.3	mg	0.21	%
カツオ昆布だし	10g	6.3	mg	0.21	%