健康管理は、食事の管理から。てっちりのビタミンDの内訳

てっちりのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• フグ （45.5%）
• フグ （45.5%）
• 生しいたけ （3.6%）
• 生しいたけ （3.6%）
• エノキダケ （0.87%）
• その他 （0.87%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

フグ	鍋1人前	8	μg	45.5	%
フグ	鍋1人前	8	μg	45.5	%
生しいたけ	中2個	0.63	μg	3.6	%
生しいたけ	中2個	0.63	μg	3.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.15	μg	0.87	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.15	μg	0.87	%
ゆず（果汁）	10g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
木綿豆腐	40g	0	μg	0	%
白菜	中・葉1.5枚	0	μg	0	%
ゆず（果汁）	10g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
木綿豆腐	40g	0	μg	0	%
白菜	中・葉1.5枚	0	μg	0	%