健康管理は、食事の管理から。水炊きの亜鉛の内訳

水炊きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （49%）
• 木綿豆腐 （23%）
• 白菜 （11.5%）
• エノキダケ （8%）
• にんじん （5%）
• その他 （3.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	80g	1.3	mg	49	%
木綿豆腐	100g	0.6	mg	23	%
白菜	150g	0.3	mg	11.5	%
エノキダケ	35g	0.21	mg	8	%
にんじん	65g	0.13	mg	5	%
長ネギ	30g	0.09	mg	3.4	%