健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の亜鉛の内訳

冷やし中華の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ロースハム （30.9%）
• ラーメン（生） （28.1%）
• 卵 （27.4%）
• きゅうり （7%）
• カニかまぼこ （4.2%）
• その他 （2.25%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ロースハム	40g	0.44	mg	30.9	%
ラーメン（生）	100g	0.4	mg	28.1	%
卵	30g	0.39	mg	27.4	%
きゅうり	50g	0.1	mg	7	%
カニかまぼこ	30g	0.06	mg	4.2	%
濃口しょうゆ	3g	0.03	mg	1.9	%
穀物酢	3g	0	mg	0.21	%
レモン（果汁）	2g	0	mg	0.14	%
ごま油	1g	0	mg	0	%
料理酒	3g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	3g	0	mg	0	%
カツオだし	20g	0	mg	0	%