健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（生） 100g 281 kcal
＊きゅうり 50g 7 kcal
＊ロースハム 40g 78.4 kcal
＊カニかまぼこ 30g 27 kcal
＊カツオだし 20g 0.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 3g 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊レモン（果汁） 2g 0.52 kcal
＊穀物酢 3g 0.75 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊卵 30g 45.3 kcal
    468.9 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 468.9 kcal
 
21.8%
 内訳
＊炭水化物 64.9 g
 
17.3%
 内訳
＊タンパク質 23.4 g
 
21.8%
 内訳
＊ナトリウム 1283 mg
 
40.7%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
18.6%
 内訳
＊カリウム 635 mg
 
21.1%
 内訳
＊カルシウム 90.8 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 65.3 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 28.3 mg
 
28.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 22.2 μg
 
34.1%
 内訳
＊葉酸 36.5 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
22.6%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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