健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のカリウムの内訳

冷やし中華のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （55.1%）
• ロースハム （16.4%）
• きゅうり （15.7%）
• 卵 （6.1%）
• カニかまぼこ （3.6%）
• その他 （3.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	100g	350	mg	55.1	%
ロースハム	40g	104	mg	16.4	%
きゅうり	50g	100	mg	15.7	%
卵	30g	39	mg	6.1	%
カニかまぼこ	30g	22.8	mg	3.6	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	1.8	%
カツオだし	20g	5.2	mg	0.82	%
レモン（果汁）	2g	2	mg	0.31	%
料理酒	3g	0.42	mg	0.07	%
穀物酢	3g	0.12	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	3g	0.06	mg	0.01	%
ごま油	1g	0	mg	0	%