健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの亜鉛の内訳

マカロニサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （48.6%）
• ロースハム （26.7%）
• マヨネーズ （11.3%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• きゅうり （6.5%）
• その他 （0.44%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	0.3	mg	48.6	%
ロースハム	中1枚	0.17	mg	26.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	11.3	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	6.5	%
きゅうり	20g	0.04	mg	6.5	%
こしょう	3振り	0	mg	0.44	%
食塩	2g	0	mg	0	%