健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 20g 75.6 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
    210.3 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210.3 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 17.5 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
5.5%
 内訳
＊ナトリウム 1057 mg
 
33.5%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
21.3%
 内訳
＊カリウム 155 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 18.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 13.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.9 μg
 
41.3%
 内訳
＊葉酸 12.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 27 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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