健康管理は、食事の管理から。がんもと野菜の煮込みの亜鉛の内訳

がんもと野菜の煮込みの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 厚揚げ （67.1%）
• チンゲン菜 （18.3%）
• 緑豆もやし （9.1%）
• 濃口しょうゆ （5.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	80g	0.88	mg	67.1	%
チンゲン菜	80g	0.24	mg	18.3	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	9.1	%
濃口しょうゆ	8g	0.07	mg	5.5	%
本みりん	5g	0	mg	0	%