健康管理は、食事の管理から。あさりご飯の亜鉛の内訳

あさりご飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （58.5%）
• アサリ （36.5%）
• 濃口しょうゆ （4.4%）
• ショウガ （0.61%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	160g	0.96	mg	58.5	%
アサリ	1人前	0.6	mg	36.5	%
濃口しょうゆ	8g	0.07	mg	4.4	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.61	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
本みりん	5g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%