健康管理は、食事の管理から。あさりご飯の栄養バランスを見てみよう

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あさりご飯の詳細

材料

＊米・もち米 160g 269 kcal
＊アサリ 1人前 18 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊濃口しょうゆ 8g 5.7 kcal
    320.6 kcal
あさりご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 320.6 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 65.2 g
 
17.3%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 1048 mg
 
33.2%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 316 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 54.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 32 μg
 
1333.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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