健康管理は、食事の管理から。あさりご飯のエネルギーの内訳

あさりご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （83.8%）
• アサリ （5.6%）
• 本みりん （3.8%）
• 料理酒 （2.8%）
• 濃口しょうゆ （1.8%）
• その他 （2.14%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	160g	269	kcal	83.8	%
アサリ	1人前	18	kcal	5.6	%
本みりん	5g	12.1	kcal	3.8	%
料理酒	5g	9.1	kcal	2.8	%
濃口しょうゆ	8g	5.7	kcal	1.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	1.2	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.94	%