健康管理は、食事の管理から。あさりご飯のナトリウムの内訳

あさりご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アサリ （49.8%）
• 濃口しょうゆ （43.5%）
• カツオ昆布だし （6.5%）
• 米・もち米 （0.15%）
• ショウガ （0.06%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アサリ	1人前	522	mg	49.8	%
濃口しょうゆ	8g	456	mg	43.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	6.5	%
米・もち米	160g	1.6	mg	0.15	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.06	%
本みりん	5g	0.15	mg	0.01	%
料理酒	5g	0.05	mg	0	%