健康管理は、食事の管理から。あさりご飯のビタミンB6の内訳

あさりご飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （30.9%）
• アサリ （23.2%）
• カツオ昆布だし （19.3%）
• 濃口しょうゆ （13.1%）
• ショウガ （12.5%）
• その他 （0.96%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	160g	0.03	mg	30.9	%
アサリ	1人前	0.02	mg	23.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.02	mg	19.3	%
濃口しょうゆ	8g	0.01	mg	13.1	%
ショウガ	1片	0.01	mg	12.5	%
本みりん	5g	0	mg	0.48	%
料理酒	5g	0	mg	0.48	%