健康管理は、食事の管理から。スナップえんどうとトマトのサラダのカリウムの内訳

スナップえんどうとトマトのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （89.4%）
• スナップえんどう （10.3%）
• 黒こしょう （0.33%）
• 食塩 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大6個	348	mg	89.4	%
スナップえんどう	1人前	40	mg	10.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.33	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%