健康管理は、食事の管理から。スナップえんどうとトマトのサラダの栄養バランスを見てみよう

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スナップえんどうとトマトのサラダの詳細

材料

＊スナップえんどう 1人前 10.8 kcal
＊ミニトマト 大6個 34.8 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    73.5 kcal
スナップえんどうとトマトのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.5 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 11.2 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 44.1 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.3%
 内訳
＊カリウム 389 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 22.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 49.2 mg
 
49.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 17.9 μg
 
27.5%
 内訳
＊葉酸 55.3 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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