健康管理は、食事の管理から。塩分浄化野菜たっぷりスープのカリウムの内訳

塩分浄化野菜たっぷりスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （37.1%）
• にんじん （27.1%）
• キャベツ （20.1%）
• 玉ねぎ （15.1%）
• 固形コンソメ （0.46%）
• その他 （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	100g	240	mg	37.1	%
にんじん	65g	176	mg	27.1	%
キャベツ	65g	130	mg	20.1	%
玉ねぎ	65g	97.5	mg	15.1	%
固形コンソメ	固形0.3個	3	mg	0.46	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.2	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%