健康管理は、食事の管理から。おばけサラダのビタミンB6の内訳

おばけサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鯨肉 （30%）
• 水菜 （23.5%）
• 玉ねぎ （17%）
• にんじん （9.6%）
• トマト （7%）
• その他 （13%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鯨肉	15g	0.07	mg	30	%
水菜	30g	0.05	mg	23.5	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	17	%
にんじん	20g	0.02	mg	9.6	%
トマト	20g	0.02	mg	7	%
きゅうり	30g	0.02	mg	6.5	%
レタス	30g	0.02	mg	6.5	%