健康管理は、食事の管理から。おばけサラダの栄養バランスを見てみよう

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おばけサラダの詳細

材料

＊レタス 30g 3.6 kcal
＊水菜 30g 6.9 kcal
＊きゅうり 30g 4.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊トマト 20g 3.8 kcal
＊鯨肉 15g 15.9 kcal
    53.2 kcal
おばけサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 53.2 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 8.6 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 27.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 444 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 89.5 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 193 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 28.3 mg
 
28.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 56.3 μg
 
86.6%
 内訳
＊葉酸 87.9 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 5.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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