健康管理は、食事の管理から。おばけサラダの食物繊維の内訳

おばけサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （32.5%）
• 玉ねぎ （18.4%）
• にんじん （18.1%）
• きゅうり （11.9%）
• レタス （11.9%）
• その他 （7.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	30g	0.9	g	32.5	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	18.4	%
にんじん	20g	0.5	g	18.1	%
きゅうり	30g	0.33	g	11.9	%
レタス	30g	0.33	g	11.9	%
トマト	20g	0.2	g	7.2	%
鯨肉	15g	0	g	0	%