健康管理は、食事の管理から。おばけサラダのカリウムの内訳

おばけサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （32.4%）
• きゅうり （13.5%）
• レタス （13.5%）
• にんじん （12.2%）
• 玉ねぎ （10.1%）
• その他 （18.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	30g	144	mg	32.4	%
きゅうり	30g	60	mg	13.5	%
レタス	30g	60	mg	13.5	%
にんじん	20g	54	mg	12.2	%
玉ねぎ	30g	45	mg	10.1	%
トマト	20g	42	mg	9.5	%
鯨肉	15g	39	mg	8.8	%