健康管理は、食事の管理から。おばけサラダの炭水化物の内訳

おばけサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （31.2%）
• にんじん （20.8%）
• 水菜 （16.6%）
• トマト （10.9%）
• きゅうり （10.4%）
• その他 （10.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	30g	2.7	g	31.2	%
にんじん	20g	1.8	g	20.8	%
水菜	30g	1.4	g	16.6	%
トマト	20g	0.94	g	10.9	%
きゅうり	30g	0.9	g	10.4	%
レタス	30g	0.84	g	9.7	%
鯨肉	15g	0.03	g	0.35	%