健康管理は、食事の管理から。ほっけのみりん焼きの亜鉛の内訳

ほっけのみりん焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ほっけ （88.1%）
• 切り干し大根 （8.4%）
• ほうれん草 （2.8%）
• 濃口しょうゆ （0.72%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ほっけ	100g	1.1	mg	88.1	%
切り干し大根	1人前	0.11	mg	8.4	%
ほうれん草	5g	0.04	mg	2.8	%
濃口しょうゆ	1g	0.01	mg	0.72	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%