健康管理は、食事の管理から。エッグタルトのカリウムの内訳

エッグタルトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （44.5%）
• 生クリーム（液状） （21.9%）
• パイ生地 （21.3%）
• 卵黄 （10%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.8%）
• その他 （0.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.15杯	46.4	mg	44.5	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.15パック	22.8	mg	21.9	%
パイ生地	30g	22.2	mg	21.3	%
卵黄	M0.6個分	10.4	mg	10	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.2杯	1.9	mg	1.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ5杯	0.3	mg	0.29	%
コーンスターチ	0.03カップ	0.14	mg	0.13	%