健康管理は、食事の管理から。なすの肉の亜鉛の内訳

なすの肉の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （66.3%）
• 濃口しょうゆ （14.3%）
• 米みそ（甘） （14.3%）
• ナス （3.5%）
• 清酒（純米） （1.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	30g	0.75	mg	66.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	14.3	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0.16	mg	14.3	%
ナス	20g	0.04	mg	3.5	%
清酒（純米）	18g	0.02	mg	1.6	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%