健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばのカリウムの内訳

五目焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （26.2%）
• ぶなしめじ （24.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （18.8%）
• 豚バラ （10.9%）
• 薄口しょうゆ （8.4%）
• その他 （10.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	26.2	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	24.9	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	18.8	%
豚バラ	30g	75	mg	10.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	8.4	%
生しいたけ	中1個	42	mg	6.1	%
玉ねぎ	20g	30	mg	4.4	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.15	%
食塩	1g	1	mg	0.15	%
片栗粉	2g	0.68	mg	0.1	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%