健康管理は、食事の管理から。おでんの亜鉛の内訳

おでんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 厚揚げ （40.2%）
• 若鶏モモ （22.5%）
• 卵 （15.7%）
• さつま揚げ （6.7%）
• 白菜 （5.6%）
• その他 （9.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	1.4	mg	40.2	%
若鶏モモ	50g	0.8	mg	22.5	%
卵	M1個	0.56	mg	15.7	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	0.24	mg	6.7	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	5.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	3	%
ちくわ	小サイズ1本	0.09	mg	2.5	%
板こんにゃく	80g	0.08	mg	2.2	%
大根（根）	50g	0.05	mg	1.4	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	mg	0	%
マダコ	足・中0本	0	mg	0	%