健康管理は、食事の管理から。ゴボウサラダの炭水化物の内訳

ゴボウサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （62.2%）
• とうもろこし （17%）
• にんじん （9.1%）
• 米酢 （6%）
• 濃口しょうゆ （2.5%）
• その他 （3.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	40g	6.2	g	62.2	%
とうもろこし	10g	1.7	g	17	%
にんじん	10g	0.9	g	9.1	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	6	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	2.5	%
ゴマ	1g	0.18	g	1.9	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	1.2	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	g	0.15	%