健康管理は、食事の管理から。ハムエッグのビタミンDの内訳

ハムエッグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （89.6%）
• ボンレスハム （10.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	89.6	%
ボンレスハム	中1枚	0.09	μg	10.4	%
チンゲン菜	0g	0	μg	0	%
レタス	1人前	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
きゅうり	中0本	0	μg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	μg	0	%
サニーレタス	0人前	0	μg	0	%
黒こしょう	0振り	0	μg	0	%
食塩	0g	0	μg	0	%
ロースハム	中0枚	0	μg	0	%