健康管理は、食事の管理から。ニラの卵炒めのビタミンKの内訳

ニラの卵炒めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （84.1%）
• 植物油 （14.1%）
• 卵 （1.8%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	132	μg	84.1	%
植物油	大さじ1杯	22.1	μg	14.1	%
卵	M0.5個	2.8	μg	1.8	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%