健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこの食物繊維の内訳

しょうゆちゃんこの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （27.2%）
• エノキダケ （27.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （23.3%）
• 白菜 （10.6%）
• キャベツ （7.3%）
• その他 （4.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	27.2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	27.1	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	2.9	g	23.3	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	10.6	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	7.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	2.8	%
ショウガ	1片	0.21	g	1.7	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%