健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のエネルギーの内訳

冷やし中華のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （53.7%）
• 卵 （13%）
• 植物油 （7.4%）
• ごま油 （7.4%）
• 納豆 （5%）
• その他 （13.58%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	268	kcal	53.7	%
卵	M1個	64.9	kcal	13	%
植物油	4g	36.8	kcal	7.4	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	7.4	%
納豆	中0.25パック	25	kcal	5	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	3.7	%
長いも	20g	13	kcal	2.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	1.9	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	1.2	%
トマト	中0.25個	5.7	kcal	1.1	%
きゅうり	20g	2.8	kcal	0.56	%
小口ネギ	10g	2.7	kcal	0.54	%
穀物酢	10g	2.5	kcal	0.5	%
緑豆もやし	0.25人前	1.4	kcal	0.28	%