健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の炭水化物の内訳

冷やし中華の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （83.5%）
• 長いも （4.4%）
• 納豆 （2.4%）
• 砂糖（上白糖） （2.4%）
• トマト （2.2%）
• その他 （5.01%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	52.6	g	83.5	%
長いも	20g	2.8	g	4.4	%
納豆	中0.25パック	1.5	g	2.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	2.4	%
トマト	中0.25個	1.4	g	2.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2.2	%
きゅうり	20g	0.6	g	0.95	%
小口ネギ	10g	0.54	g	0.86	%
緑豆もやし	0.25人前	0.26	g	0.41	%
穀物酢	10g	0.24	g	0.38	%
卵	M1個	0.13	g	0.21	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%