健康管理は、食事の管理から。やさいらーめんの食物繊維の内訳

やさいらーめんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（生） （53.3%）
• たけのこ （11.8%）
• 大豆もやし （9.7%）
• キャベツ （7.6%）
• 玉ねぎ （7.2%）
• その他 （10.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	2.5	g	53.3	%
たけのこ	20g	0.56	g	11.8	%
大豆もやし	20g	0.46	g	9.7	%
キャベツ	20g	0.36	g	7.6	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	7.2	%
にんじん	10g	0.25	g	5.3	%
さやいんげん	10g	0.24	g	5.1	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0	g	0	%
長ネギ	0g	0	g	0	%
味付けメンマ	0人前	0	g	0	%
焼き豚	中2枚	0	g	0	%