健康管理は、食事の管理から。野菜スープ　自宅の食物繊維の内訳

野菜スープ　自宅の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ほんしめじ （65.7%）
• キャベツ （21.1%）
• にんじん （5.9%）
• 玉ねぎ （4%）
• じゃがいも （3%）
• その他 （0.35%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほんしめじ	中1株	2.8	g	65.7	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	21.1	%
にんじん	10g	0.25	g	5.9	%
玉ねぎ	10g	0.17	g	4	%
じゃがいも	10g	0.13	g	3	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.35	%
ウインナーソーセージ	中1本	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%