健康管理は、食事の管理から。天丼の食物繊維の内訳

天丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• インゲン豆 （68.9%）
• レンコン （14.3%）
• 米・もち米 （7.5%）
• てんぷら粉 （6.6%）
• ナス （2.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

インゲン豆	1人前	3.9	g	68.9	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	14.3	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	7.5	%
てんぷら粉	大さじ2杯	0.37	g	6.6	%
ナス	中0.1本	0.15	g	2.7	%
キス	中2尾	0	g	0	%
植物油	20g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	30g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
本みりん	5g	0	g	0	%