健康管理は、食事の管理から。すしのビタミンB6の内訳

すしのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鯛 （45.3%）
• キングサーモン （17.6%）
• 米・もち米 （12.8%）
• ホタルイカ （9.8%）
• 車エビ （7.2%）
• その他 （7.32%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鯛	45g	0.17	mg	45.3	%
キングサーモン	15g	0.06	mg	17.6	%
米・もち米	235g	0.05	mg	12.8	%
ホタルイカ	中3杯	0.04	mg	9.8	%
車エビ	中1尾	0.03	mg	7.2	%
赤貝	15g	0.02	mg	4.1	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	mg	2.4	%
りんご酢	30g	0	mg	0.82	%