健康管理は、食事の管理から。カキ鍋のビタミンAの内訳

カキ鍋のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 白菜 （61.8%）
• 真昆布 （36.7%）
• 長ネギ （1.5%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

白菜	中・葉1枚	8	μgRE	61.8	%
真昆布	1人前	4.8	μgRE	36.7	%
長ネギ	中0.25本	0.2	μgRE	1.5	%
ショウガ	1片	0	μgRE	0	%
生しいたけ	中1個	0	μgRE	0	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0	μgRE	0	%