健康管理は、食事の管理から。すき焼きの食物繊維の内訳

すき焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （51.6%）
• エノキダケ （16.8%）
• ごぼう （8.7%）
• 玉ねぎ （8.2%）
• エリンギ （8.1%）
• その他 （6.59%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	350g	10.2	g	51.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	16.8	%
ごぼう	1人前	1.7	g	8.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	8.2	%
エリンギ	中1本	1.6	g	8.1	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	4.5	%
高野豆腐	中1枚	0.36	g	1.8	%
焼麩	中3個	0.06	g	0.29	%
砂糖（上白糖）	小さじ5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ5杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	3カップ	0	g	0	%
卵	M4個	0	g	0	%
和牛肩ロース	300g	0	g	0	%