健康管理は、食事の管理から。お吸い物のカリウムの内訳

お吸い物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 塩昆布 （70.4%）
• 長ネギ （14.1%）
• めんつゆ（ストレート） （7.8%）
• かいわれ大根 （7.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

塩昆布	1人前	90	mg	70.4	%
長ネギ	10g	18	mg	14.1	%
めんつゆ（ストレート）	10g	10	mg	7.8	%
かいわれ大根	10g	9.9	mg	7.7	%