健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの食物繊維の内訳

ちゃんぽんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（生） （42.3%）
• キャベツ （15.1%）
• ピーマン （13.5%）
• にんじん （8.4%）
• たけのこ（水煮缶詰） （7.7%）
• その他 （13%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	2.5	g	42.3	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	15.1	%
ピーマン	中1個	0.81	g	13.5	%
にんじん	20g	0.5	g	8.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	20g	0.46	g	7.7	%
ぶなしめじ	10g	0.37	g	6.2	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	5.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.07	g	1.1	%
ブラックタイガー	45g	0	g	0	%
豚バラ	40g	0	g	0	%